筋トレ初心者がやりがちな事
こんにちはタッツーです‼️
今回は「筋トレ初心者がやりがちな事」について話して行きます！
筋トレ初心者とは
今回はジムに通い始めた人に向けた内容になっています！
筋トレ初心者がやりがちな事
1.プロテインをコンビニで買う
筋トレをする際プロテインを摂取する事が大切です！
しかしジムに通い始めた人は自分のプロテインを持っていないのでコンビニで買ったりします！
プロテインをコンビニで買うってめちゃくちゃもったい無いんですよ！
初心者はとりあえずプロテインをコンビニで買うのではなく粉末のプロテインとシェイカーを買う方が良いです！
コンビニで買うより自分で作って持ってた方がモチベーションも高くなります！
コンビニに寄る手間がはぶけるのでオススメです！
2.一日に色んな部位を鍛えようとする
初めの頃は色んな部位を鍛えたくなるのですがコレは一番やってはダメです！
しっかりとしたスケジュールを組んで筋トレをする方が効率が良いです！
上半身の中でも前腕をメインで鍛えようとか、上腕二頭筋をメイン鍛えようとと決める事をオススメします！
上半身鍛えたから次下半身ではなく今日は上半身の中でも前腕だったら胸筋だったらで時間割を決めて鍛えるようにしましょう！
3.自分の限界を知らない
ベンチプレスをする際は必ず自分の限界を知ってからにしましょう！
初めから無理な重さを持ち上げずフォームを意識して慣れてきたら重さを少しずつ変えて行くように意識した方がいいです！
初心者のうちは誰に付き添ってもらい補助をつけてやる事をオススメします！
初心者は持てない重さをやりがちなのでもし潰されてしまっても人がいなければ大変危険です！
なので、初心者の内はフォームが安定するまで軽い重さにする事！
以上が筋トレ初心者がやりがちな事でした！
筋肉をつけてこの夏を乗り切ろう‼️
自宅で筋トレするならコレは持っとくべき物
こんにちはタッツーです！
自宅で筋トレするならコレは持っとくべき物について話して行きます！
結論
ダンベル
なぜダンベルなのかについて話して行きます！
自宅で筋トレする方法はたくさんありますよね
腕立て伏せや腹筋や背筋などなどありますが、ダンベルを持っておくとで腕を鍛えることに使えますし、ダンベル持った状態でスクワットをすると更に大きな効果で筋トレが出来ます！
ではダンベルを持っておくといいメリットとデメリットについて話していきます！
メリット
前腕や上腕二頭筋や胸筋を鍛えれる
よく色んな人の動画でも上がってるかと思いますがダンベルを持っておくことで腕立て伏せでは鍛える事ができないところまで鍛える事ができてしまうのがいいところです！
夏の時期になると半袖になる人が多いかと思います！
その時に腕が筋肉質か腕が脂肪質なのどちらが女性にモテますかね？
ほとんど筋肉質の人がモテますよね！
海に遊びに行っても細くてガリガリな腕より筋肉でできた腕の方がカッコいいと思います！
デメリット
床に傷がつきやすくなる
もちろんダンベルで筋トレをするのなら床にシートを敷く事をオススメします！
部屋が狭くなる
ダンベルを二つ置くだけでそこそこの場所を取られてしまいます！
お子さんがいる家庭でダンベルを持つとしっかりお子さんの手が届かないところに直す必要があります！
初めからここは筋トレルームにすると決めて置くといいかもしれませんね
ではどんなダンベルがいいのか？
鉄製品よりゴムで覆われてる物の方がオススメです！
床の傷付き方が変わってきますし子供が触っても危なくないので
買うならゴム系のダンベルをおすすめします！
下に商品のリンクを貼っておきますので覗いてみて下さい！
リンク
素早く筋肉をつけたいならコレを飲むべき！
こんにちはタッツーです！
素早く筋肉をつけたいならコレを飲むべき！？
結論
HMBサプリメント
この時期になると海やプールに行く人が増えて来るのではないでしょうか？
そんな中ぽっこりお腹を出すのは、恥ずかしいなんて思いませんか？
海やプールに行くならバキバキの腹筋をつけて女性にモテたいですよね〜
そこでHMBサプリメントを飲む事で短時間で筋肉をつけれるわけです！
ではHMBサプリメントとは？
プロテインを飲んだ時に得られるごく僅かな成分でそれを集めたのがこのHMBサプリメントなのです！
色んな有名アスリートが監修した事がYouTubeなので話題になったかな思います！
なのでこの夏に向けて飲んでいきましょう！
皆さんバキバキな腹筋を手に入れて夏を乗り切ろう‼️
